Exercícios Domiciliares para Dor na Virilha de Origem Muscular

Causas da Dor:
 

·         Encurtamento dos Músculos que aproximam as coxas os adutores, fraqueza de músculos que estabilizam o quadril, abdominais, para vertebrais, quadríceps.

·         Desequilíbrio muscular causada por alguma deformidade ou desequilíbrio anatômica seja na lombar, sacral ou membros inferiores que force uma postura tensional na região da virilha.

·         Atividades de Trabalho muito tempo sentado com as pernas aduzidas, Ex: muito tempo dirigindo.

·         Pratica de esportes sem prévio aquecimento.

Como tratar:

Dor aguda (até 48 horas):

Aplicação de compressas de gelo na coxa por 20 ou 30 minutos, sendo que a cada 8 minutos de gelo deve-se fazer uma pausa de 3 minutos. Pode ser feita a cada 3 ou 4 horas, por 2 ou 3 dias ou até que a dor desapareça.

     Uso de anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes musculares.


     Dor crônica:


       Fisioterapia, Exercícios Domiciliares, Auto-Observação da Postura.

     Retorno aos esportes:

      Enquanto a lesão não estiver totalmente recuperada, o esporte, antes praticado, deverá mudar             para um que não piore a condição. Por exemplo: Nadar ao invés de correr.

      Como evitar a dor na virilha de origem muscular?

      A melhor maneira de evitá-la é com aquecimento e alongamento da região da virilha antes e depois              de realizar as atividades. Isso é especialmente importante em atividades como corrida em velocidade e salto.